モロヘイヤ ごはん かける

1モロヘイヤは下の方の茎は切り落とし葉がついている部分の茎は残すゆでる 2水気を切らずに鍋からそのまままな板の上に取り出す水気がついた状態で包丁でたたいて細かくする 3器に盛り鰹節ごま醤油をかける. 余ったモロヘイヤはジップロックに入れてうすーく伸ばし適当にお箸かなんかで区切って冷凍しとくと次に使う時ラクチン 6 気持ちお醤油多めの卵かけごはんを作ったら上にモロヘイヤ納豆をのせてできあがり.

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② モロヘイヤは刻みオクラは小口切りに ③ ②を醤油で和えてごはんにかける お好みで納豆や卵ちりめんじゃこかにかまetcなどの具やラー油や味噌などの調味料を足しても.

. モロヘイヤをごはんにかけて食べようの献立 ごはん黒米入りおかか モロヘイヤ 皮なしウインナーブロッコリー添え 無限ゴーヤ風 しめじの甘辛煮 トマトの酢玉ねぎのせ 主人のごはんの量は約150g.

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